Первые шаги с Rapid Release™

1) Насадка-колпачок (диск) на торце прибора — самая мягкая, так как колеблется в плоскости кожи. С неё удобно начинать, затем переходить к более интенсивным насадкам по периметру головки для более глубокого воздействия на мягкие ткани.
2) Большая насадка — универсальная. Передаёт в ткани больше энергии, чем колпачок, поэтому достаточно минимального или нулевого давления для выраженного эффекта.
3) Мягкий наконечник — для чувствительных или костистых зон: локти, запястья, колени, межфаланговые суставы.
4) Лента или ободок – пространство между насадками, которое тоже является рабочим и применяется для работы, например, с икроножными мышцами.
5) Насадка для точечного воздействия — подходит для точечного массажа, сухого иглоукалывания и работы с триггерными точками. Полезна для прицельной обработки напряжённых участков, поперечного трения по волокнам и зон прикрепления мышц.
Общее правило: работать как поперёк, так и вдоль мышечных волокон, уделяя особое внимание местам прикрепления мышц

Для шеи рекомендуем начинать с насадки-колпачка, устанавливая её в центре задней поверхности шеи, под основанием черепа.
Поверните голову вправо и влево до комфортного предела. Можно также использовать насадку-диск на боковой поверхности шеи, у верхнего края трапециевидной мышцы, наклоняя голову из стороны в сторону.
Для более глубокого воздействия используйте плоскую насадку или мягкий наконечник. На шее работайте легко. Давление не требуется.
При работе прибор передает быстрые колебания непосредственно мышцам шеи, чтобы уменьшить напряжение и скованность, способствовать расслаблению и улучшению кровообращения; часто применяется после нагрузок и при дискомфорте в шее.

Начните из положения на коленях.
Проведите насадкой-колпачком по передней и боковым поверхностям бедра для удобного доступа к квадрицепсу.
Затем перейдите к более интенсивным насадкам — большой или ленточной. Для более глубокого воздействия слегка отклонитесь назад, чтобы сильнее растянуть квадрицепс.
Другой вариант активации: закиньте стопу назад на стол или уступ и выполняйте поперечное растирание мышц бедра.

Для икроножных мышц во время процедуры полезно поочередно напрягать и расслаблять их, сгибая и разгибая пальцы стопы. Используйте ленточную насадку или большую насадку. Ведите её вдоль и поперёк икры, уделяя особое внимание местам прикрепления мышц. Обрабатывайте участки напряжения или болезненности. Обязательно пройдитесь по ахиллову сухожилию мягким наконечником: его расслабление уменьшает напряжение икры, снижает нагрузку на коленный сустав и подошвенную фасцию. Воздействовать на ахиллово сухожилие удобнее сбоку, чем сзади: так оно свободнее смещается, улучшается кровообращение и уменьшается скованность, ткани становятся более эластичными.

Чтобы расслабить подошвенную фасцию, зафиксируйте стопу в положении тыльного сгибания: согните голеностоп и потяните большой палец назад. Разгибание большого пальца должно быть около 70°. Если меньше, включите большой палец в обработку. Обрабатывайте подошвенную фасцию от большого пальца или от подушечки стопы вверх до нижней трети внутренней стороны икроножной мышцы, включая ахиллово сухожилие, используя большую насадку. Если это вызывает дискомфорт, перейдите на насадку-колпачок над чувствительной зоной и продолжайте проходить туда и обратно по этому ходу около 5 минут. По мере снижения болезненности можно работать большой или мягкой насадкой. Если щекотно, вместо скольжения переставляйте насадку шагом 1–1,5 см, задерживаясь на каждом участке 5–10 секунд.